HMBサプリの飲み方

HMBサプリの飲み方

HMBサプリは、もともと人間の体内にあるHMBを有効成分としているだけに、飲み方について特に大きな注意は必要無いものです。

 

その上で、できるだけ効果を高めるためのHMBサプリの飲み方について言えば、注意する点は3つです。

 

HMBサプリの飲み方
@トレーニングをしている場合はトレーニング後に飲むと良いです。
Aトレーニングに関わらず、食後に飲むと良いですです。
B一度にまとめて飲むのは避けた方が良いです。

 

HMBはトレーニング後に飲むと効果的

最も効果的なのがトレーニング後です。筋トレを行っている人は、トレーニング直後にプロテインなどを飲むことが常識となっています。

 

筋トレ直後は、トレーニングで損傷した筋肉に効率よく栄養やサプリの有効成分が届くためですが、このためにトレーニング後はゴールデンタイムと呼ばれることもあります。

 

HMBは食後に飲むと効果的

トレーニング後以外では、食後がおすすめです。食後は胃酸の影響を受けにくいため、HMBの吸収効率を考慮すると非常に良いタイミングです。

 

一般的に、薬やサプリメントの類は、同じ理由で食後に飲むことをすすめられることが多いので、まとめて飲むようにすると良いです。

 

一度にまとめて飲むのは避けた方が良い

HMBは、一度の摂取量が1,000mg(1g)を超えると効果が薄くなることが分かっています。

 

朝飲み忘れたからと言って、昼に2倍飲むようなことは避けましょう。

 

飲む回数は製品によっても異なりますが、朝昼夜3回飲むタイプの製品はそのペースを守る、朝夕2回飲むタイプの製品もそのペースを守る、ということを心がけましょう。

 

HMBサプリの飲み方で気を付けるのは3点です。(1)トレーニング後に飲む、(2)食後に飲む、(3)一度にまとめて飲むのは避ける

 

HMBサプリは水で飲まなくてはダメ?

HMBは、飲み合わせに対して特にシビアなものではありません。HMB自体は、基本的に何で飲んでも大丈夫です。

 

もちろん、ほとんどの製品で、水で飲むことが推奨されています。

 

有効成分にクレアチンを合わせて配合しているものについては若干注意が必要です。クレアチンは、酸性の飲料や、多量のカフェインと飲むことは控えた方が良いとされているためです。

 

HMBサプリの中には、相乗効果を狙って、クレアチンを配合しているものも多くあります。

 

特に、クレアチンを配合しているHMBサプリは水で飲むように心がけた方が良いでしょう。

 

HMBサプリのなかでも、クレアチンを配合したものに付いては特に、水で飲むように心がけると良いです。

 

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